El sueño es muy importante para la regulación de los procesos biológicos en los niños(as) en aspectos como la activación de la *hormona del crecimiento y la programación metabólica a futuro (Hipertensión diabetes y obesidad).
La liberación de las hormonas tiene una sincronización horaria (ritmo circadiano, reloj biológico) razón por la cual, no podemos acortar esos procesos ya que omitiriamos la liberación de esas hormonas generando trastornos metabólicos en el rango de edad fundamental para ello.
Para un un niño(a) que está en crecimiento dependiendo de su edad, la recomendación mínima es dormir de 8 a 10 horas, iniciando a las 8 o máximo 9 pm . (No se vale trasnochar y levantarse tarde).
Si el niño(a) es más pequeño (menores de 5 años) puede requerir hasta 12 horas e iniciando entre 7 a 8 pm.
Vale la pena señalar que todos los seres humanos, debemos "respetar" nuestro reloj biológico, independientemente de la edad, si éste no maneja hábitos saludables, en el caso del sueño, incrementa nuestro riesgo de obesidad, hipertensión y diabetes.
Sabías que investigaciones relacionadas con el ritmo circadiano dieron origen al premio nobel de medicina 2017?
Marzo 06 de 2.020
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